Functional Training ist natürlich mehr als nur Training mit dem Medizinball. Hinter Functional Training verbirgt sich eine effektive Trainingsmethode, die in immer mehr Gesundheitsstudios angeboten wird. Bewegungen trainieren, und nicht Muskeln, bringt die Idee des Functional Trainings auf den Punkt. Auch im Gesundheitsstudio
Training von Bewegungsabläufen steht im Vordergrund
"Doch nicht die dicken Dinger aus dem Sportunterricht?!", war Ingrid Flechtners Gedanke beim ersten Anblick der Medizinbälle im
"Beim klassischen Gerätetraining werden einzelne Muskeln trainiert, beim Functional Training hingegen steht das Training von Bewegungsabläufen im Vordergrund", erläutert Anja Övermöhle die Besonderheit des Functional Trainings. Functional Training verbessert Koordination, Bewegungsqualität, Körperhaltung und natürlich Kraft und Ausdauer.
Neben dem Medizinball trifft man beim Functional Training auf viele weitere "gute alte Bekannte" in neuem Design: Gymnastikball, Gummibänder, Springseil, Kugelhantel oder Sandsack. Auch Liegestütze und Kniebeuge in unterschiedlichen Variationen und Schweregraden sind fester Bestandteil eines Functional Trainings. Mit Balance Boards werden Koordination und Beweglichkeit trainiert.
Anspruchsvoll: Schlingentraining
Einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut sich zudem eine recht anspruchsvolle Variante – das Schlingentraining. Mithilfe des eigenen Körpergewichtes – während man mit Armen und/oder Beinen in einem Schlingensystem hängt – werden Beweglichkeit, Koordination, Körperstabilität und Kraft trainiert.
Mehr Bewegungskompetenz erlangen durch das ganzheitliche Training und damit belastbarer werden für den Alltag: Genau das verspricht sich Ingrid Flechtner vom Functional Training. Zu Recht ist sie stolz darauf, dass bei ihr trotz fast 30-jähriger Diabetesdauer keine Folgeerkrankungen vorliegen.
Als langjährige Leiterin der Lingener Diabetikerselbsthilfegruppe weiß sie aber sehr wohl, wo der Diabetes und seine Folgeerkrankungen den Alltag erschweren können. "Umso wichtiger ist daher ein Training, das uns für Belastungen des Alltags fit hält", ist Ingrid Flechtner vom Stellenwert des funktionellen Trainings für Diabetiker überzeugt.
Medizinball – die große Chance
"Functional Training mit seinen komplexen Bewegungsabläufen ist in der Trainingsdurchführung und -steuerung sicherlich anspruchsvoller als ein Gerätetraining, hier sind Sportler und natürlich wir Trainer deutlich mehr gefordert", weiß Anja Övermöhle um die Notwendigkeit einer intensiven Trainingsbetreuung. Auch bei vielleicht schlechten Erfahrungen mit dem Medizinball im Sportunterricht – Functional Training ist nicht nur für Menschen mit Diabetes eine große Chance, den Medizinball neu zu entdecken.
