Sie gehören zu Deutschlands Sportelite. Wie sie sich fit halten und worauf es beim Sport ankommt, erklären die beiden in diesem Beitrag.
Aktiv zu sein, gehört für Sportler zum Leben einfach dazu. Und nach dem Sport heißt es duschen und pflegen. Zweimal täglich ging Magdalena Neuner während ihrer aktiven Phase unter die Dusche. – Neuner und Metzelder sind die neuen Markenbotschafter von neubourg skin care, Hersteller der bekannten Allpresan-Schaum-Cremes für Körper und Füße. Diabetes-Journal-Redakteurin Kirsten Metternich traf beide in Hamburg.
Sport als aktive Erholung
Drei Wettkämpfe, gepaart mit elf Trainingseinheiten – so sah die Woche von Magdalena Neuner während ihrer Profiphase aus. Ähnlich geht es Fußballkoryphäe Christoph Metzelder noch heute: “In der aktiven Zeit trainieren wir täglich im Schnitt drei Stunden. Konditionstraining ist genauso mit dabei wie Kraftübungen, Koordination, Technik- und Taktiktraining.” Ein ganz schönes Pensum.
Neuner joggt
Die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten ist noch immer sportlich: “Ich jogge, so oft es geht, zwischen 30 und 45 Minuten, am liebsten morgens früh. Ab und zu setze ich mich auch mal auf eine Bank, genieße die Aussicht und die herrliche Natur.” Höchstleistungen? Braucht sie nicht mehr. Ihr normales Fitnessprogramm nennt sie Zugewinn. “Manchmal muss auch ich mich aufraffen, etwas zu tun. Aber das Gefühl, morgens schon etwas für meinen Körper getan zu haben, motiviert mich immer wieder aufs Neue”, sagt sie.
Zurück zu seinen Wurzeln kehrte Christoph Metzelder, als er 2013 vom FC Schalke 04 zum TuS Haltern wechselte, dem Verein seiner Jugend. Ob Nationalmannschaft, Champions- oder Europa-League: Der versierte Innenverteidiger ist nicht nur gut trainiert, sondern kennt sich mit den Tücken des Ballsports bestens aus.
Metzelder: heute sensibler
“Mit den Jahren und nach zahlreichen Verletzungen wird man einfach sensibler für seinen Körper und nimmt ihn anders wahr. Mir ist es heute wichtiger als in jüngeren Jahren, dass ich nicht nur fit bin, sondern meinen Körper auch gezielt pflege”, erklärt er. Damit seine Werkzeuge, die Füße, gesund bleiben, macht er gezielte Fußgymnastikübungen, massiert sie und nutzt professionelle Fußpflege.
An warmen Tagen mag er ein kühles Fußbad: Es erfrischt Füße und Beine, mindert Schwellungen nach hoher Belastung. “Anders als bei Laufschuhen müssen Fußballschuhe exakt und perfekt sitzen. Denn beim Fußball gibt es viele seitliche Bewegungen, da muss der Schuh einfach genug Halt und Stabilität geben”, sagt er. Entsteht doch einmal eine Blase, so helfen Blasenpflaster und Fuß-Schaumcreme mit Harnstoff.
Freude an der Bewegung entwickeln, passende Schuhe auswählen und regelmäßig pflegen – die Erfolgsrezepte für mehr Spaß an Aktivität. “Meine Sportsachen liegen neben dem Bett, so kann ich morgens ohne Umwege direkt starten”, verrät die werdende Mutter Magdalena Neuner.
von Redaktion Diabetes-Journal
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Erschienen in: Diabetes-Journal, 2014; 63 (1) Seite 18-19
