Light-Getränke: besser als ihr Ruf

Erfrischungsgetränke in light, zero oder low calorie sind hilfreich bei einer Gewichtsreduktion – vorausgesetzt, die tägliche Kalorienmenge bleibt im empfohlenen Rahmen.

Cola light, Limo zero und Co. sind verglichen mit ihren zuckersüßen Verwandten eine gute Wahl. Wer auf seine Figur achten möchte oder Diabetes hat, kann sie bedenkenlos trinken. Immer wieder hieß es in der Vergangenheit, dass der Appetit auf Süßes durch ihren Genuss steigt. Die Folge sollte ein höherer Konsum von Süßigkeiten oder energiereichen Snacks sein.

Aktuelle Studie bestätigt Nutzen

Die Forschergruppe von James Hill, Professor für Pädiatrie und Medizin an der University of Colorado, untersuchte im Rahmen eines großen Gewichtsreduktionsprogramms den Effekt kalorienfrei gesüßter Getränke mit jenem von Wasser. Alle Teilnehmer bewegten sich täglich mehr als 60 Minuten und erhielten eine diätetische und psychologische Betreuung zur Verhaltensänderung.

In der 3-monatigen Studie zeigte sich, dass Probanden, die süßstoffgesüßte Getränke tranken, mehr Gewicht verloren als jene, die nur Wasser tranken. Nach 12 Wochen betrug in der Soft-Drink-Gruppe der Gewichtsverlust durchschnittlich 5,95 kg. In der Wasser-Kontrollgruppe betrug der Gewichtsverlust 4,09 kg.

Trotzdem sollte der tägliche Flüssigkeitsbedarf nicht ausschließlich über zuckerfreie Soft-Getränke gedeckt werden. Weitere Studien werden nötig sein, um die Ergebnisse zu untermauern. Was sicher zum positiven Gewichtsverlauf beitrug, war regelmäßige Bewegung.

von Kirsten Metternich

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Erschienen in: Diabetes-Journal, 2014; 35 (8) Seite 38