Medikamente bei Übergewicht: „Abnehmspritzen“ und die Muskeln

„Abnehmspritzen“ werden als wirksame Hilfe gegen hartnäckige Kilos eingesetzt, auch bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Wie lassen sich Nebenwirkungen dieser Medikamente reduzieren und welche Rolle spielt Eiweiß?

Weniger Gewicht, weniger innerer Druck, weniger kreisende Gedanken rund ums Essen, normnähere Stoffwechselwerte und weniger Stress insgesamt: Nach dem Erreichen des angestrebten Zielgewichts mit Hilfe von Abnehmspritzen mit den Wirkstoffen Semaglutid, Tirzepatid oder Liraglutid wird zum Halten des gesunden Gewichts eine niedrig dosierte Erhaltungsdosis für Menschen mit Typ-2-Diabetes und/oder starkem Übergewicht (Adipositas) empfohlen.

Bewusstes Essen unterstützt

So hilfreich die Medikamente auch sind: Ohne den Fokus auf eine abwechslungsreiche und gesunde Auswahl der Lebensmittel zu legen, kann es schwierig werden, das Gewicht zu halten. Durch die Wirkung der Abnehmspritzen verringert sich meist auch die Portionsgröße der einzelnen Mahlzeit. Deshalb ist es besonders wichtig, dass zu den jeweiligen Mahlzeiten vitalstoffreich gegessen wird, um den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien zu versorgen.

In der Praxis bedeutet dies, möglichst zu jeder Mahlzeit frisches Gemüse oder Salat sowie täglich zwei Portionen wasserreiche Früchte zu essen. Damit Knochen gestärkt werden, ist zudem wichtig, auf ausreichend Kalzium zu achten, beispielsweise durch Milch, Milchprodukte, grünes Gemüse und Kräuter. Außerdem bietet sich Mineralwasser mit mindestens 300 mg Kalzium pro Liter an. Ebenfalls wichtig ist, ausreichend Eisen über Lebensmittel aufzunehmen, beispielsweise durch Geflügel, Nüsse und Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Erbsen.

Bewegung zum Stärken der Muskulatur

Damit beim Abnehmen nicht zu viel Muskelmasse verloren geht, ist es nötig, regelmäßige Bewegung im Alltag sowie sportliche Aktivitäten einzuplanen. Insbesondere die Muskelmasse profitiert davon, wenn ein bis zwei Einheiten Krafttraining pro Woche absolviert werden. Ein Plus an Muskelmasse hilft nicht nur dabei, das Gewicht besser zu halten. Durch die vermehrte Muskelmasse wird mehr Energie verbrannt, was auch für die Blutzuckerwerte gut sein kann.

Warum Eiweiß wichtig ist

Ferner ist es sinnvoll, täglich genug Eiweiß zu essen, beispielsweise über Milchprodukte wie Quark, Skyr, Joghurt, Kefir oder körnigen Frischkäse – besonders eiweißreich in der fettarmen Variante. Ebenfalls hochwertige Eiweiß-Lieferanten sind Hülsenfrüchte, Soja und Sojaprodukte sowie Lupinen. Tierische Eiweiß-Lieferanten sind zum Beispiel Fisch, fettarmes Geflügel sowie rotes Fleisch und Wurst, Letzteres mit maximal zwei Portionen pro Woche. Auch wöchentlich zwei bis drei Hühnereier eignen sich.

von Kirsten Metternich von Wolff

Kirsten Metternich von Wolff hat eine ernährungs­medizinische Ausbildung mit Zusatzqualifikation bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Seit mehr als 20 Jahren arbeitet sie als freie Journalistin, Buchautorin und Referentin. Gesunde Ernährung bei Diabetes ist einer ihrer thematischen Schwerpunkte.

Erschienen in: Diabetes-Anker, 2026; 75 (10) Seite 43