- Behandlung
10.000 Schritte plus Garten- und Hausarbeit?
2 Minuten
Alltagsarbeit in Haus und Garten werden zur Berechnung der 10.000-Schritte-Empfehlung dazugezählt.
Die Frage: Immer wieder liest man, auch im Diabetes-Journal, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes und mit Übergewicht, wie ich es leider bin, durch mehr Bewegung am Tag leichter abnehmen und ihre Blutzuckerwerte bessern können. Als wirksame Bewegungen für ältere Menschen (ich bin eine bewegliche 72-jährige Frau) werden mit Hinweis auf amerikanische Empfehlungen 10.000 Schritte am Tag genannt. Wie soll ich dies neben meiner Alltagsarbeit im Haus und im Garten überhaupt hinkriegen?
Prof. Petzoldt: Mit dieser Empfehlung (mindestens 10.000 Schritte am Tag) sind alle Wege und damit alle Schritte an einem Tag gemeint – also auch das, was Sie im Haus und im Garten ohnehin tun. Das Zählen kann man einem Schrittzähler überlassen; den gibt es in Kaufhäusern, Sportgeschäften, Apotheken – immer wieder gibt es solche auch bei Preisausschreiben zu gewinnen – im Diabetes-Journal oder kürzlich auch bei der Deutschen Diabetes-Stiftung: Dort ging es um geeignete Ideen dazu, wie man seine tägliche Schrittzahl erhöhen kann. Vielleicht können einige der damals ausgezeichneten Tipps auch Ihnen helfen.
Die Deutsche Diabetes-Stiftung beschrieb wörtlich eine Auswahl der besten Tipps:
- Immer die Treppe nehmen statt des Fahrstuhls.
- Auto stehen lassen und lieber zu Fuß gehen.
- Sich einen Hund zulegen; der muss mehrmals täglich raus und schert sich nicht ums Wetter.
- Haben Sie einfach Freude an Bewegung.
- Genießen Sie Erlebnisse während der Bewegung (Nachbarn treffen, Vogelgezwitscher).
- Eingekaufte Lebensmittel einzeln in den Keller oder zum Kühlschrank tragen.
- Gänge zu Post, Bank oder Leergut nicht verbinden, sondern separat ausführen.
- Lieber kleine Mengen einkaufen und dafür öfter einkaufen “gehen”.
- Mit dem Fotoapparat in die freie Natur!
- Gartenarbeit.
Gerade im letzten Punkt sehen Sie, dass Alltagsarbeit in Ihrem Haus und in Ihrem Garten natürlich dazugehört zur Berechnung der 10.000-Schritte-Empfehlung.
… dann schreiben Sie ihm per Post oder E-Mail:
Prof. Dr. Rüdiger Petzoldt
Schubertstraße 6, 32545 Bad Oeynhausen
E-Mail: brpetzoldt@t-online.de
Beantwortete Fragen veröffentlichen wir im Diabetes-Journal sowie hier auf diabetes-online.de – natürlich anonym.
von Prof. Dr. med. R. Petzoldt
ehem. Direktor des Diabeteszentrums am Herz- und Diabeteszentrum Nordrhein-Westfalen in Bad Oeynhausen
Erschienen in: Diabetes-Journal, 2013; 62 (10) Seite 43
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moira postete ein Update vor 1 Tag, 11 Stunden
Meine Tochter ist ein großer Fan der Buchreihe Woodwalkers. In einem Band kommt wohl ein Woodwalker mit Diabetes typ 1 vor. Fand ich cool. Es wird Blutzucker gemessen und ein Unterzucker behandelt.
(Wen es interessiert Band 2.3) -
moira postete ein Update vor 3 Wochen
Ich hatte am letzten Wochenende viel Spaß mit Bluetooth: meine Pumpe und mein Handy wollten sich 1Stunde lang nicht koppeln – bis mein Mann auf die Idee kam es könnte an den 3 Bluetooth Controllern liegen mit denen gerade im selben Raum gespielt wurde. Mit genug Abstand klappte alles wieder hervorragend. 🙄
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bloodychaos postete ein Update vor 4 Wochen
Hat noch jemand Probleme mit dem Dexcom G7? Nachdem ich letztes Jahr im Sommer über drei Monate massive Probleme mit dem G7 hatte bin ich zum G6 zurückgewechselt. Jetzt zum Jahreswechsel bzw. jetzt Ende Februar wollte ich dem G7 mal wieder eine Change geben. Ich war davon ausgegangen, dass die Produktionsprobleme inzwischen behoben sind. Aber spätestens am dritten Tag habe ich massive Abweichungen von 50 – 70 mg/dL. Setzstellenunabhängig. Meine aktuellen G7 wurden im Dezember 2025 produziert. Also sollten die bekannten Probleme längst behoben worden sein. Zuerst lief es die ersten Monate von 2025 mit dem G7 super, aber im Frühjahr 2025 fingen dann die Probleme an und seitdem läuft der G7 nicht mehr bei mir, obwohl alle sagen, dass die Probleme längst behoben seien und der Sensor so toll funktioniert. Ich habe echt Angst. Mir schlägt das sehr auf die Psyche. Zumal ich die TSlim nutze, die nur mit Dexcom kompatibel ist und selbst wenn ich zur Ypsopump wechsel ist da der Druck, dass es mit dem Libre3 funktionieren MUSS. Ich verstehe nicht, warum der G7 bei allen so super läuft, nur ich bin die Komische, bei der er nicht funktioniert.
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Kleine Ergänzung zum MeetUp von gestern.
Wenn ein “klassischer” Pumpenbetrieb ohne AID/Loop eine Option ist, dann tut sich eine breite Auswahl an CGM auf, die momentan auf dem deutschen Markt verfügbar sind:
Freestyle Libre 3 bzw. 3+
Dexcom G7
Dexcom G6 (noch)
Medtronic Guardian 4 (nur mit Medtronic-Pumpe)
Medtronic Simplera (nur mit Medtronic-Pumpe oder -Smartpen)
Eversense (implantiert für 1/2 Jahr, wird oft bei Pflasterallergien genutzt)
Accu-Chek Smartguide CGM
Medtrum Touchcare Nano CGMIch würde schätzen, dass die Reihenfolge ungefähr den Verbreitungsgrad widerspiegelt. Von Medtrum würde ich mir z.B. keinen grandiosen Kundenservice erhoffen. Aber wer weiß…?
Mag sein, dass ich etwas vergessen habe, aber die wichtigesten müssten dabei sein.
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