Ernährung

Salzig-süße Erdnusskekse

2 Minuten

26. Oktober 2022

Kirsten Metternich von Wolff

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Salzig-süße Erdnusskekse

Rezept zum Essen und Trinken-Beitrag „Backen im Advent“, erschienen in der Diabetes-Journal-Ausgabe 11/2022.

Zutaten für 40 Stück:

80 g weiche Butter
30 g stückige Erdnussbutter
100 g Erythrit
1 TL gemahlener Zimt
1 Ei
120 g gesalzene Erdnusskerne
230 g Weizenmehl, Type 550
1 TL Backpulver
etwas flüssiger Süßstoff nach Geschmack

Die Zubereitung:

Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen. Den Ofen auf 200 °C, keine Umluft, vorheizen. Die weiche Butter mit Erdnussbutter, Erythrit und Zimt verrühren. Das Ei zugeben und so lange rühren, bis sich das Erythrit fast aufgelöst hat. Die Erdnüsse grob hacken. Mehl mit Backpulver mischen, in den Teig sieben. 60 g der gehackten Nüsse zugeben. Alles zu einem glatten Teig verarbeiten. Zum Schluss mit etwas flüssigem Süßstoff abschmecken.

Mit zwei Teelöffeln kleine Häufchen aus dem Teig stechen, zu 40 gleich großen Halbkugeln formen. Mit etwas größerem Abstand auf die Bleche setzen. Die restlichen gehackten Erdnüsse darüberstreuen.

Im Ofen etwa 15 Minuten auf der mittleren Schiene backen. Nach Ende der Backzeit die noch etwas weichen Plätzchen aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitter vollständig auskühlen lassen.

Nährwert pro Plätzchen, bei 40 insgesamt ca.:

2 g Eiweiß
4 g Fett
5 g Kohlenhydrate (davon 4 g anrechnungspflichtig)
1 g Ballaststoffe
10 mg Cholesterin
26 mg Natrium
41 mg Kalium
26 mg Phosphor
64 Kilokalorien
256 Kilojoule

Anmerkungen zu den Rezepten:

Kohlenhydrate aus Gemüse (z. B. Zwiebeln, Karotten, Sellerie etc.) sind bis zu einer 200-g-Portion je Sorte nicht blutzuckerwirksam. Hilfe für das Schätzen der KH-Portionen geben KH-Tabellen (siehe die Diabetes-Journal-Nährwerttabelle – BE, KE und Kalorien auf einen Blick mit 1000 Lebensmitteln, K. Metternich, Kirchheim-Verlag, Mainz 2016).

Die berechneten Natriumwerte beziehen sich nur auf den natürlichen Natriumgehalt der Lebensmittel und nicht auf Salz, Brühe etc., die zum Würzen in den Rezepten verwendet werden.

Autorin:

Kirsten Metternich von Wolff

Diätassistentin DKL, DGE

Redaktion Essen und Trinken

Hildeboldstraße 5

50226 Frechen-Königsdorf

E-Mail: info@metternich24.de

Website: www.herzwiese24.de

Erschienen in: Diabetes-Journal, 2022; 71 (11) Seite 79

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