Laufprogramm – ein Erfahrungsbericht

Per Zufall kam Wilfried Faust aus Minden im Frühjahr zum “Diabetes Programm Deutschland”. Seither hat sich eine Menge für ihn verändert – zum Positiven. Für ihn steht fest: “2015 bin ich wieder dabei!”

Im Frühjahr 2014 stand in der Mindener Presse ein Artikel zum Thema “Laufen mit Diabetes”. Meine Frau machte mich darauf aufmerksam, wofür ich ihr heute noch dankbar bin. Aber eins nach dem anderen: Ich besuchte die Informationsveranstaltung in der Diabetespraxis von Dr. Meinolf Behrens und Dr. Carsten Volkery im Ärztehaus in der Bismarckstraße in Minden.

Teilnehmer des Jahres 2013 machten Mut

Zu meiner Überraschung waren sehr viele Interessenten gekommen, so dass sogar noch Stühle zugestellt werden mussten. Es wurde ausführlich über das vergangene Laufprogramm und über das kommende berichtet. Sehr beeindruckend fand ich die Erfahrungsberichte der Teilnehmer am Diabetes Programm Deutschland 2013, die mir Mut machten, an dem Programm teilzunehmen. Nach der ärztlichen Untersuchung gab es grünes Licht, beim Laufprogramm dabei zu sein.

Mein erster Tag beim Diabestes Programm Deutschland

Unser Lauflehrer bzw. Trainer Theo Block zeigte uns als erstes, wie man richtig läuft. War für mich völlig neu, ich dachte: “Ich kann das schon” – aber dem war nicht so. Durch das Erlernte konnte ich viel besser laufen. Zuerst liefen wir nur wenige Meter, danach war wieder normales Gehen angesagt – alles sehr behutsam. Unsere Laufgruppe ist sehr gemischt, der älteste Teilnehmer ist 82 Jahre alt, mit einer beeindruckenden Kondition.

Das nächste Lauftraining erfolgte einige Tage später und war für mich sehr anstrengend. Dort liefen wir schon ein wenig länger. Zu diesem Zeitpunkt war mein Gewicht 117 kg bei einer Köpergröße von 178 cm.

Ausgepowert und zufrieden

Was mich am meisten überraschte, war, dass ich nach dem Laufen zwar ausgepowert war, aber mich auch sehr wohl und zufrieden fühlte. Unser Lauflehrer Theo Block sagte zu uns “In 8 Wochen laufen wir schon 2 bis 3 Kilometer.” Das war für mich reine Utopie, unvorstellbar. Bei den nächsten Treffen wurden wir immer besser, die Kondition nahm von Mal zu Mal zu. Wir liefen immer längere Strecken. Meine Stoffwechselsituation hat sich inzwischen erheblich verbessert. Es war erstaunlich: Fast alle Läufer konnten von einem gesunkenen HbA1c-Wert berichten.

Das Laufen hat meine Einstellung verändert

Durch das Laufen in der Gruppe fiel es mir viel leichter, durchzuhalten; wir motivierten uns gegenseitig, nahmen Rücksicht auf langsame Läuferinnen und Läufer, was den Zusammenhalt der Gruppe stärkte. Nach ca. zwei Monaten Laufprogramm betrug mein Gewicht 107 kg. Auf Insulin konnte ich verzichten, und auch ein Medikament konnte ich absetzen. Das habe ich nicht nur dem Laufen zu verdanken, sondern auch meiner Ernährungsumstellung. Durch das Laufen hat sich etwas in meiner Einstellung zu einem gesünderen Leben verändert.

Ich merke, dass sich meine Lebensqualität erheblich verbessert hat: Mein Startgewicht lag im April 2014 bei 117 kg und zum Schluss nur noch bei 95 kg, also habe ich 22 kg weniger auf die Waage gebracht und bin auf dem besten Weg, medikamentenfrei zu werden. Für mich steht fest: 2015 bin ich wieder dabei – und ich hoffe, Sie auch.

von Wilfried Faust, Minden, Teilnehmer des Diabetes Programm Deutschland 2014

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