- Bewegung
Yoga mit Steffi Hertel: Morning Yoga – mit Ruhe in den Tag starten
2 Minuten
Mit Ruhe in den Tag starten – dazu möchte Yoga-Lehrerin Stefanie Hertel mit ihrem kurzen und einfachen Programm „Morning Yoga“ anregen. Die Übungen sind perfekt geeignet, um den Körper aufzuwecken und die durch Yoga gewonnene Ruhe mit in den Tag zu nehmen.
Wie sieht ein guter Start in den Tag aus? Eine Nacht mit genügend Schlaf ist schon mal eine prima Voraussetzung. Eine Tasse Kaffee, frühstücken. Genügend Zeit statt Hetze. Und: die Aussicht auf einen Tag, dessen Aufgaben gut zu bewältigen sind und der auch Schönes und Pausen bietet.
Mit Yoga etwas Ruhe mit in den Tag nehmen
Kurz gesagt: In der Ruhe liegt die Kraft – gerade am Morgen. Zur Ruhe zu kommen, bevor es richtig losgeht, und etwas von dieser Ruhe und der Besinnung auf sich selbst in den Tag mitzunehmen: Dabei hilft „Morning Yoga“.
In der kurzen Sequenz mit einfachen Übungen, die ich für die Coaching-Zone der Blood Sugar Lounge (heute Diabetes-Anker) zusammengestellt habe,
- wird der gesamte Körper nach dem Schlaf behutsam gedehnt.
- wird die Wirbelsäule aufgeweckt, in alle Richtungen bewegt und so die Beweglichkeit gesteigert.
- nehmen die Übenden ihren Atem bewusst wahr und bringen ihn durch die präzisen Angaben im Video mit der Bewegung in Einklang.
Morning Yoga ist für alle Menschen geeignet, die sich am Morgen etwas Gutes tun und Ruhe in ihren gesamten Tag bringen möchten. Ich zeige und beschreibt alles genau und sehr gut nachvollziehbar, gebe Tipps und erkläre, wie es gelingt, die eigenen Grenzen zu achten.
Ich bin übrigens ist nicht nur Yoga-Lehrerin, sondern seit Jahren Autorin der Blood Sugar Lounge. Viele meiner Artikel sind von mir selbst illustriert und regen zu einem positiv gestimmten Leben mit Diabetes an. Außerdem hat sie schon viele meiner liebsten Rezepte in der #BSLounge veröffentlicht!
Video-Reihe „Yoga mit Steffi Hertel“
von Stefanie Hertel
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uho1 postete ein Update vor 2 Tagen, 8 Stunden
@calvin240
Ich hätte eine Frage zum
Bestellablauf und deinen Erfahrungen mit Medtrum. Könnte ich dich auch „privat“ anschreiben? Wenn du vielleicht meine Freundschaftsanfrage annimmst? Gruß UteHabe ich angenommen, schreibe mir gerne eine Nachricht
Liebe Grüße
123novesia postete ein Update vor 4 Tagen, 5 Stunden
Bin neu hier. Typ2. Meine Werte verschlechtern sich obwohl ich nicht anders esse und mehr Bewegung eingebaut habe. Denke Stress ist hier das Hauptthema. Pflegebedürftige Mutter und Sohn steht im Stastsexsmen. Habe seit Jahren auch Depressionen und Panikattacken. Bin verzweifelt.
Liebe @123novesia, willkommen in unserer Community. Es tut mir sehr leid zu lesen, wie viel gerade auf deinen Schultern liegt. Die Sorge um deine Mutter, der Stress rund um das Staatsexamen deines Sohnes und dazu Depressionen und Panikattacken. Dass dich das erschöpft und verzweifelt macht, ist sehr verständlich.
Bitte mach dir keine Vorwürfe: Verschlechterte Werte bedeuten nicht automatisch, dass du etwas falsch machst. Stress und psychische Belastungen können den Blutzucker beeinflussen. Trotzdem wäre es wichtig, die Veränderungen zeitnah mit deiner Diabetespraxis oder deiner Hausärztin/deinem Hausarzt zu besprechen, damit auch andere Ursachen ausgeschlossen und die Behandlung gegebenenfalls angepasst werden kann.
Du musst das alles nicht allein tragen. Vielleicht gibt es für deine Mutter Unterstützung durch Angehörige, einen Pflegestützpunkt oder einen ambulanten Dienst. Und auch für dich wäre jetzt Unterstützung wichtig – durch deine behandelnde Praxis oder eine psychotherapeutische/psychiatrische Anlaufstelle. Auch hier findest du vielleicht noch Halt und Unterstützung aus unserer Community. Alles Gute und pass auf dich auf. Liebe Grüße Lena
jseiffert postete ein Update vor 1 Woche, 4 Tagen
Hallo zusammen,
heute findet unser nächstes Community-MeetUp via Teams statt.
Alle Infos gibt es hier: https://diabetes-anker.de/veranstaltung/virtuelles-diabetes-anker-community-meetup-im-september-26
Wir freuen uns auf Euch! 🙂Virtuelles Diabetes-Anker Community-MeetUp im September – Diabetes-Anker
Wir freuen uns auf das nächste Community-MeetUp am 8. September! 1x im Monat treffen wir uns und tauschen uns rund um das Thema Diabetes aus. Die ganze Community ist herzlich eingeladen. […]
