- Aus der Community
Das Do-it-yourself Fitness-Studio
2 Minuten
Das Hallenbad ist zu, der Sportkurs findet auch nicht statt und auf dem Sofa mit einer Tasse Tee oder Kaffee ist es gemütlich. Chillen und Nichtstun sind schön – aber so nach und nach wird man träger und träger. Mein Kopf meldet sich dann deutlich mit dem Hinweis „Los, komm in Bewegung“ – aber es ist so verführerisch, diesen Hinweis zu überhören.
Sobald der innere Faulpelz besiegt ist, kann es losgehen!
Mit wenig Aufwand lässt sich zu Hause ein gutes Bewegungsprogramm umsetzen.
Neben Muskeln stärken und Verspannungen lösen gibt es die Chance, dass das ein oder andere „Corona-Kilo“ wieder verschwindet. Ein weiterer Pluspunkt: Körperliches Wohlbefinden wirkt sich bei mir positiv auf meinen Alltag mit Diabetes aus. Je entspannter ich bin, desto entspannter läuft es mit meinem Diabetesmanagement.
Es geht auch ohne teure Sportgeräte
Zwei Wasserflaschen ersetzen bei mir die Hanteln und der Besenstil wird zum Gymnastik-Stab.
Ich mache mir Musik an, tanze drauflos. „Luft-Hula-Hoop“ oder einfach in die Luft boxen – das alles bringt meinen Körper und den Kreislauf in Schwung.
Wenn es mal ruhiger zugehen soll, mache ich Atemübungen im Stehen oder sitzend auf einem Stuhl. Bei YouTube und Co. habe ich einige Anregungen für mein Do-it-yourself-Fitnessprogramm gefunden.
Ab auf die Treppe
Ich habe das Glück, in einem Wohnhaus mit nur zwei weiteren Mietparteien zu wohnen. Da kann ich mich durchaus mal im Treppenhaus sportlich betätigen. Abwechselnd mit den Füßen auf die erste Treppenstufe hoch und runter ersetzt mir das Step-Board. Unterwegs gilt für mich – wo immer möglich –, die Treppe zu nehmen, statt mit dem Aufzug zu fahren.
Statt Videokonferenz gemeinsamer Video-Sport
Spätestens seit der Pandemie gehören Videokonferenzen zu unserem Alltag. Manchmal trifft man sich sogar nach Feierabend zu einem geselligen Video-Chat.
Mein Mann macht regelmäßig Reha-Sport. Während der Pandemie findet sein Reha-Sport online statt. Was professionell in der Physiotherapie funktioniert, ließe sich doch auch perfekt auf die Freizeit übertragen.
Ich könnte mir vorstellen, mich mit Freunden zum gemeinsamen Online-Work-out zu verabreden. Das würde bei mir zumindest dafür sorgen, dass man das Home-Fitnessprogramm regelmäßig durchführt. Diese Idee werde ich mal weiterverfolgen.
Zum Sporteinstieg eignet sich übrigens auch Seilspringen, wie Katharina weiß: Spaß am Sport mit Seilspringen
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lena-schmidt hat eine Umfrage erstellt vor 3 Tagen, 4 Stunden
Reminder: Das nächste Community-Meetup findet am 15. Juli statt!
Den Link und weitere Infos gibt es hier: https://diabetes-anker.de/veranstaltung/virtuelles-diabetes-anker-community-meetup-im-juli/Wer ist am Start?
Virtuelles Diabetes-Anker Community-MeetUp im Juli – Diabetes-Anker
Wir freuen uns auf das nächste Community-MeetUp am 15. Juli! 1x im Monat treffen wir uns und tauschen uns rund um das Thema Diabetes aus. Die ganze Community ist herzlich eingeladen. […]
schubidu postete ein Update in der Gruppe In der Gruppe:Diabetes-Technik vor 2 Wochen
Hallo zusammen,
ich möchte im Herbst auf eine Patchpump umsteigen, daher würde mich interessieren, ob jemand mit der Nano touchcare Erfahrungen machen konnte. Lieben Dank für Rückmeldungen im Voraus!
stephanie-haack postete ein Update vor 1 Monat
Jetzt schon vormerken: Das nächste virtuelle Community-MeetUp findet am 10. Juni statt. Wir freuen uns drauf! 🙂
Alle Infos hier: https://diabetes-anker.de/veranstaltung/virtuelles-diabetes-anker-community-meetup-im-juni2026/
Hey, ja ich nutze aktuell das Medtrum Nano System also CGM + Patchpumpe. Zuvor hatte ich das Omnipod Dash (war schon sehr gut) aber das Medtrum System ist eine ganz andere Welt (im positiven) der Automodus läuft und hält die Werte größtenteils stabil. Auch die Auto Bolus Abgabe (nur auswählen Frühstück, mittag, Abendessen oder snack) Damit brauchst du bei bis bis zu 90g Kolenhydrate nicht mehr den Bolusrechner verwenden, kannst du aber bei Bedarf trotzdem jederzeit. Es hat mein Leben verändert, auch dass du wenn du möchtest eine Schnittstelle (smartphone eine App für Cgm+Pumpe) funktioniert einwandfrei. Das einzige wo man aufpassen muss, man sollte den Sensor gelegentlich kalibrieren. Der Dexcom g7 war ohne kalibrieren etwas genauer, aber die Vorteile vom Medtrum überwiegen. Ich kann’s nur empfehlen. Viel Erfolg beim Einstieg! Melde dich gerne falls du noch konkrete Fragen hast. Erfahrung in der Praxis hab icb schon einige Monate hinter mir.
@calvin240: Super, dass du geantwortet hast. Ich hatte vor einiger Zeit die gleiche Frage. Auch ich werde diese Pumpe ab Herbst nutzen. Bin aber absoluter Pumpenneuling. Darf ich dich bei Bedarf anschreiben? Viele Grüße aus der schönen Rhön!
@uho1: klar kannst du gerne machen. Wenn du Allgemein Pumpenneuling bist (jeder hat andere Anforderungen) aber aus meiner Sicht ist eine Patchpumpe also auch das Medtrum Nano die innovativste Behandlungsmöglichkeit.
Liebe Grüße