Diabetes-Anker-Podcast – Höhen & Tiefen: Wie gelingt es beim Sport mit Typ-1-Diabetes trotz Hypos dranzubleiben, Michi und Cynthia?

Sport mit Typ-1-Diabetes: In dieser Folge „Höhen & Tiefen“ aus dem Diabetes-Anker-Podcast sprechen Cynthia und Michi über Trainingsschritte, Hypos, Aha-Momente und Praxistipps – von Timing und Fueling bis Marathon und Alltagsbewegung.

In dieser „Höhen & Tiefen“-Folge dreht sich alles um Sport mit Typ-1-Diabetes – ehrlich, alltagstauglich und motivierend. Mit Moderatorin Stephanie Haack sprechen Cynthia und Michi über die ersten Trainingsschritte nach ihrer Diagnose, Unterzucker-Schreckmomente und Aha-Erlebnisse. Cynthia erzählt, wie sie nach Corona-Workouts und vielen Hypos ihren Weg zurück zum Training fand. Michi berichtet vom Sportstudium, seinem „Selbstexperiment Sport mit Diabetes“ – bis hin zum Marathon. Mitsamt den Learnings: Vorbereitung, Fueling, hohe Startwerte und ganz viel Gel.

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Die drei sprechen darüber, wie Laufen, Schwimmen, Fitnesskurse – ja, sogar Putzen und lange Spaziergänge – Werte beeinflussen und gleichzeitig Kopf und Stimmung heben. Es geht um Unterschiede zwischen Pumpe und Pen, um das ewige Timing-Thema (morgens vor dem Frühstück vs. nach Mahlzeiten), um Tage, an denen nichts planbar ist, und um die Kunst, dranzubleiben. Mit dabei: alltagstaugliche Tipps wie „kein aktives Insulin“, lieber etwas höher starten, Hypohelfer dabeihaben, mit Plan-B-Route losziehen – und sich Lernzeit geben, statt Perfektion zu erwarten.

Beide können berichten: Sport kann frustrieren, aber er schenkt Energie, Routine und Selbstvertrauen. Wer klein anfängt, regelmäßig reflektiert und den eigenen Körper kennenlernt, wird belohnt – nicht nur mit besseren Werten, sondern auch mit mehr Leichtigkeit im Alltag.

Weiterführende Informationen 

• Schwerpunktthema Sport mit Typ-1-Diabetes (Diabetes-Anker 5/2025)
• Community-Gruppe „Diabetes und Sport“
• Diabetes-Anker-Rubrik „Bewegung“
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von Stepahnie Haack und Redaktion Diabetes-Anker