Bewegung

Stressfrei durch die Weihnachtszeit

2 Minuten

16. Dezember 2014

Redaktion Diabetes-Anker

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Stressfrei durch die Weihnachtszeit

Geschenke besorgen, weihnachtlich dekorieren, Plätzchen backen, Gäste bewirten, Projekte zu Ende bringen, Festessen vorbereiten, kochen … und dann? Endlich einmal durchatmen. Die Zeit zwischen den Jahren ist mit Stress verbunden. Höchste Zeit für unsere Entschleunigungstipps!

Kirsten Metternich, die Autorin dieses Artikels, ist Diätassistentin und Ernährungsberaterin. Außerdem ist sie Redakteurin des Diabetes-Journals, zuständig für die Rubrik „Essen und Trinken“. Im Journal schreibt sie außerdem über Fitness und Wellness. Auch Bücher übers Backen (Backen mit Stevia undCo) und andere Ernährungsthemen hat sie bereits geschrieben. Wenn sie nicht gerade Bücher schreibt, findet man sie im Kino, auf Reisen oder auf großen Konzerten.

“Dieses Jahr tue ich mir den ganzen Weihnachtsrummel nicht an.” Ein Gedanke, der in vielen Köpfen ist – nur leider klappt es mit der Umsetzung im Countdown mehr schlecht als recht. Laut Untersuchungen fühlen sich besonders Frauen in dieser Zeit gestresster als üblich. Im Job steigt der Druck, weil sämtliche Projekte bis zum Jahresende fertig sein müssen. Zu Hause geht es dann weiter. Stellt sich die Frage, ob so manch heimischer Stress ein Stück weit hausgemacht ist. Muss alles immer pünktlich zum 1. Advent perfekt sein? Müssen es immer sechs Plätzchensorten sein, die bis dahin gebacken werden? Lassen sich Geschenke auch schon weit, weit vor dem 24. Dezember kaufen? Wer bei sämtlichen Aufgaben den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht, sollte besser planen.

Ohne Erkältung durch die stressige Zeit

Wer einiges vorhat, ist meist angespannt und anfälliger für Erkältungen. Die kann man, gerade jetzt, nicht gebrauchen. Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse. Gründliches Händewaschen kann schützen. Heißer Tee, beispielsweise mit Ingwer, wärmt von innen und ist gut für die Atemwege. Zur Befeuchtung von Nase und Rachen bietet es sich an, die Nase täglich mittels Nasendusche zu spülen. Draußen stets Handschuhe und Mütze anziehen. Denken Sie auch an genug Schlaf, passend zu Ihrem Schlafbedürfnis. Wer dann noch regelmäßig nach draußen geht, ist gewappnet, um gut durch die Weihnachtszeit zu kommen. In diesem Sinne wünschen wir eine stressfreie Zeit und guten Rutsch.

Tipps gegen den Weihnachtsstress

Muss alles immer so perfekt sein, wie Sie es in Ihrem Kopf haben? Schrauben Sie Erwartungen herunter. Zunächst nicht so einfach, aber Übung macht den Meister.
Wer kann Ihnen beim Dekorieren, Einkaufen, Kochen etc. helfen?
Trauen Sie sich zu fragen. Wer nicht fragt, bekommt auch keine Hilfe.
Treffen Sie konkrete Absprachen, damit sich jeder in der Familie an seine Aufgaben hält.
Gönnen Sie sich kleine Ruhe-Inseln am Tag oder planen etwas Zeit nur für sich.
Genießen Sie den Geist der Weihnachtszeit, planen Sie verschiedene Aktivitäten.
Besuchen Sie einen Weihnachtsmarkt.
Holen Sie sich Deko-Inspirationen beim Schaufensterbummel.
Laden Sie Familie oder Freunde zum Backen ein: Jeder bereitet einen Teig vor und Sie backen und teilen die Sorten gemeinsam.

Hilfe aus dem Netz

Noch mehr für eine entspannte Weihnachtszeit finden Sie z. B. hier: Unter www.palverlag.de finden Sie weitere gute Tipps gegen den Weihnachtsstress und unter www.brigitte.de können Sie testen, welcher Weihnachtstyp Sie sind.

von Kirsten Metternich | nfg
Diabetes-Journal, Kaiserstraße 41, 55116 Mainz, Tel.: (0 61 31) 9 60 70 0,
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