- Aus der Community
We like to move it – Woche 4 – Mobility
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Ihr Lieben, es ist so weit: Heute Abend können wir endlich gemeinsam schön ins Schwitzen kommen. Ich werde mit euch gemeinsam in drei großen Teilen unseren gesamten Körper trainieren – wir werden uns gemeinsam aufwärmen, dann in den Muskeltrainingspart kommen und als Ausklang gibt es dann ein paar Dehnübungen, um unseren Muskeln den nötigen Ausgleich zu gewähren.
Ich freue mich sehr auf euch! Zum Thema Technik: Ich werde sowohl über Instagram live sein als auch hier über den Link – ihr könnt frei entscheiden, wo ihr am liebsten mitmachen möchtet!
Auf Instagram seht ihr nur mich, wenn ihr euch währenddessen aber auch gemeinsam mit den anderen schwitzen sehen wollt, nutzt lieber diesen Link.
Unser Aufwärmen – Fokus auf Mobilität!
Hier einmal ein kleines Video, um euch zu zeigen, wie ich die Dehnungsübungen gestalten werde.
Beachtet dabei bitte: Ich habe die Geschwindigkeit verdoppelt im Video. Das heißt, dass ihr die Übungen, um wirklich warm zu werden, sehr viel langsamer machen solltet. Genießt die Dehnung und macht jede Übung etwa 8-mal, um eurem Körper etwas Gutes zu tun.
Ich nenne das Ganze „Mobility“ – also Mobilität. Dabei geht es vor allem darum, den Muskeln die nötige Dehnung zukommen zu lassen und eure Muskeln auch gut aufzuwärmen. Gebt mir gerne Feedback heute Abend live – oder eben schon hier auf der Blood Sugar Lounge!
Ich bin schon ganz gespannt, wer alles dabei sein wird. Aber in einem Punkt bin ich mir sicher – wir werden eine Menge Spaß haben!
Michelle hat diesen Monat bereits drei weitere Videos zum Thema Bewegung veröffentlicht. Brauchst du Inspiration für dein Training? Hier geht es zu Michelles Videos.
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thomas55 postete ein Update vor 1 Woche, 1 Tag
Hallo Philipa,
beim Umstieg auf eine Pumpe musst du als Mensch fast genauso viele Entscheidungen treffen wie bei der ICT. Schätzfehler bleiben also. Du kannst aber die Basalrate individuell einstellen, z.B. In den frühen Morgenstunden mehr Insulin zuführen. Auch bei körperlichen Anstrengungen kannst du die Basalrate für eine Zeit stoppen, das morgens oder abends gespritzte Basalinsulin wirkt dagegen weiter. Auch bei Schätzfehlern und ansteigendem Zuckerwert kannst du einfach mit dem Drücken von Knöpfen o.ä. Insulin geben. Je nach Situation würdest du keine Spritze rausholen. Bei mir haben sich damals vor 12 Jahren beim Umstieg auf die Pumpe vor allem die Spitzen oben und unten verringert, die mein Doc damals immer als zu viel und zu groß angesehen hat. Der HbA1c, der damals entscheidende Wert, hat sich bei mir nur minimal verbessert. GMI und TIR gab es damals noch nicht, jedenfalls nicht für Patienten. Beim Umstieg auf AID haben sich bei mir GMI und TIR verbessert. Aber “automatisch” funktioniert das auch nur begrenzt. Wenn du z.B. Sport machst, kann ein AID-System die Insulinzufuhr maximal auf Null setzen, aber Zucker kann dir Pumpe auch nicht zuführen.
Aber meine Meinung: Der Umstieg von ICT auf Pumpe war für mich eine sehr gute Entscheidung würde ich immer wieder so machen.
Viel Erfolg
Thomasphilipa postete ein Update vor 1 Woche, 2 Tagen
Hallo zusammen,
Ich bin neu hier und wollte fragen ob sich euer GMI Wert gebessert hat nachdem ihr eine Pumpe bekommen habt?
lena-schmidt hat eine Umfrage erstellt vor 3 Wochen, 2 Tagen
Reminder: Das nächste Community-Meetup findet am 15. Juli statt!
Den Link und weitere Infos gibt es hier: https://diabetes-anker.de/veranstaltung/virtuelles-diabetes-anker-community-meetup-im-juli/Wer ist am Start?
Virtuelles Diabetes-Anker Community-MeetUp im Juli – Diabetes-Anker
Wir freuen uns auf das nächste Community-MeetUp am 15. Juli! 1x im Monat treffen wir uns und tauschen uns rund um das Thema Diabetes aus. Die ganze Community ist herzlich eingeladen. […]
Hallo philipa,
Nein, mein GMI nicht, aber meine “Time in happyness” 🙂
Aber das hängt von der individuellen Situation ab.
Bei mir war die Umstellung z.B. damit verbunden, dass ich mehr Flexibilität im Alltag zulassen konnte.
Bei vielen anderen fällt die “Sorge” um nächtliche Blutzuckerverläufe weg.
Aber es gibt auch viele Menschen da draußen, die ihr Leben super mit ICT “rocken”. 🙂
Beste Grüße