Wie gut sind Ihre Fähigkeiten, mit widrigen Lebensumständen zurechtzukommen? Mit dem folgenden Test, der von Psychologen aus Jena entwickelt wurde, können Sie sich selbst testen und herausfinden, wie ausgeprägt Ihre Resilienzfähigkeiten sind – also Ihre Fähigkeiten, mit schwierigen Lebenssituationen gut umzugehen.

Das Ausfüllen ist sehr einfach: Kreuzen Sie an, wie sehr die jeweilige Aussage im Allgemeinen auf Sie zutrifft, d. h. wie Ihr übliches Denken und Handeln durch diese Aussage beschrieben wird. Zählen Sie anschließend die Zahlen Ihrer Antworten zusammen. Es können minimal 13 Punkte, maximal 91 Punkte sein.

Wählen Sie in den Ausklappmenüs eine Zahl von 1 bis 7 aus:
(1 = „Ich stimme gar nicht zu“ bis 7 = „Ich stimme völlig zu“)

Hier finden Sie den Fragebogen als PDF-Datei.

Auswertung

bis 58 Punkte: Na ja, da geht noch etwas. Natürlich sind Sie den Schwierigkeiten des Lebens nicht schutzlos ausgeliefert, aber ein wenig mehr Selbstvertrauen in sich selbst und ein wenig flexiblere Problemlösestrategien könnten Ihnen vielleicht helfen, noch besser mit widrigen Lebensumständen zurechtzukommen. Vielleicht könnten ein paar Tipps von anderen Personen hilfreich sein?

59 bis 82 Punkte: Passt schon. Normalerweise können Sie auch mit schwierigen Situationen umgehen und kommen nach einiger Zeit von selbst wieder auf die Beine. Sie haben ein gutes Vertrauen in sich selbst. Nur wenn der Wind des Lebens sehr stark bläst, geraten Sie auch einmal in Seenot.

ab 83 Punkte: Sie wirft so schnell nichts um. Sie besitzen die außergewöhnliche Fähigkeit, auf Schicksalsschläge flexibel zu reagieren und eine Strategie zu finden, die der Lage angemessen ist. Wenn Sie eine schwierige Situation nicht ändern können, gelingt es Ihnen meist, sie zu akzeptieren. Beneidenswert!

von PD Dr. Bernhard Kulzer
Psychologischer Psychotherapeut, Fachpsychologe Diabetes, Diabetes Zentrum Mergentheim

Kontakt:
E-Mail: kulzer@diabetes-zentrum.de

Erschienen in: Diabetes-Journal, 2014; 63 (7) Seite 32