3.700 Stufen mit Typ-1-Diabetes: Unser Selbstversuch auf der Europatreppe 4000

Wie verhält sich der Blutzucker bei mehreren Stunden intensiver Belastung? Was passiert mit einem AID-System beim Treppensteigen über mehr als 700 Höhenmeter? Und kann man die Europatreppe 4000, eine der anspruchsvollsten Treppenanlagen Europas, auch mit Typ-1-Diabetes sicher bewältigen? Sandy berichtet von seinem Selbstversuch.

Genau das wollten wir herausfinden und haben uns auf den Weg nach Österreich zur berühmten Europatreppe 4000 im Montafon gemacht.

Die Herausforderung

Die Europatreppe gilt als eine der längsten Treppenanlagen Europas. Rund 3.700 Stufen und etwa 714 Höhenmeter führen entlang der Staumauer hinauf. Für trainierte Sportler mag das eine reizvolle Herausforderung sein – für Menschen mit Typ-1-Diabetes kommt jedoch noch eine weitere Frage hinzu: Wie reagiert der Stoffwechsel auf mehrere Stunden körperliche Belastung?

Begleitet wurde ich von meinem Bruder, meinem Sohn und vor allem von Philipp aus Österreich, einem weiteren Typ-1-Diabetiker. Zwei ursprünglich angemeldete Teilnehmerinnen mussten leider kurzfristig absagen, wurden aber während des gesamten Aufstiegs von uns „gedanklich mitgetragen“.

Zwei Menschen, zwei Systeme

Besonders spannend war der Vergleich unserer Diabetes-Technologien. Ich selbst nutze ein AndroidAPS-System und hatte mich bewusst auf die Belastung vorbereitet. Mein Zielwert wurde vor dem Start auf 180 mg/dl angehoben, zusätzlich reduzierte ich mein Profil auf 50 Prozent der üblichen Insulinabgabe. Ziel war es, ausreichend Reserven für den langen Aufstieg zu schaffen.

Philipp setzt auf ein Medtronic-System. Er aktivierte etwa eine Stunde vor dem Start den Sportmodus und nahm zusätzlich Kohlenhydrate zu sich. Damit hatten wir zwei unterschiedliche Strategien und zwei verschiedene Systeme im direkten Praxistest.

Der Start: Hohe Werte als Sicherheitsreserve

Kurz vor Beginn zeigte mein Sensor 226 mg/dl, Philip lag bei 180 mg/dl. Bewusst hohe Werte also – ein Vorgehen, das bei längeren Belastungen durchaus sinnvoll sein kann, um schwere Unterzuckerungen zu vermeiden. Die Wetterbedingungen spielten uns dabei in die Karten. Nach einem verregneten Vortag erwarteten uns angenehme Temperaturen und Sonnenschein.

Die ersten 1.000 Stufen

Schon die ersten 500 Stufen hatten es in sich. Teilweise wirkten sie deutlich höher als gewöhnliche Treppenstufen und verlangten den Oberschenkeln einiges ab.

Nach rund 600 Stufen zeigte sich bereits die typische Wirkung körperlicher Belastung:

• Sandy: von 226 auf 174 mg/dl
• Philipp: von 180 auf 150 mg/dl

Am ersten Plateau lagen die Werte bei:

• Sandy: 164 mg/dl
• Philipp: 139 mg/dl

Der Blutzucker sank also bei beiden kontinuierlich, blieb aber in einem komfortablen Bereich.

Halbzeit: Jetzt wird es spannend

Mit zunehmender Dauer der Belastung rückten wir langsam in den Bereich, in dem viele Menschen mit Typ-1-Diabetes besonders aufmerksam werden. Kurz vor den letzten 1.700 Stufen zeigte mein Sensor erstmals Werte um 92 mg/dl, während Philip bei etwa 101 mg/dl lag.

Da Sensorwerte der tatsächlichen Glukoseentwicklung oft etwas hinterherlaufen, entschieden wir uns rechtzeitig gegenzusteuern. Unterstützt wurden wir dabei von den Kohlenhydrat-Shots von SugrSugr, die wir speziell für diesen Tag dabei hatten. Diese frühe Reaktion erwies sich als richtige Entscheidung.

Oben angekommen – ohne Unterzuckerung

Nach rund drei Stunden erreichten wir das Ziel. 3.700 Stufen. Über 700 Höhenmeter. Und vor allem: keine schwere Hypoglykämie.

Unsere Werte am Gipfel:

• Sandy: 87 mg/dl
• Philipp: 75 mg/dl

Beide Werte lagen zwar im unteren Bereich, aber noch sicher über einer kritischen Unterzuckerung. Insgesamt benötigten wir jeweils lediglich zwei Kohlenhydrat-Shots während des Aufstiegs. Für uns war das der beste Beweis dafür, dass eine gute Vorbereitung und ein angepasstes Diabetes-Management auch bei außergewöhnlichen sportlichen Herausforderungen funktionieren können.

Der Abstieg – oft die größere Herausforderung

Viele Menschen mit Diabetes kennen das Phänomen: Der eigentliche Blutzuckerabfall kommt häufig nicht während der Belastung, sondern danach. Deshalb beobachteten wir unsere Werte auch auf dem Rückweg sehr genau. Während des Abstiegs lagen wir zeitweise beide um die 80 mg/dl. Philipp fiel sogar kurzzeitig auf 67 mg/dl, konnte aber problemlos gegensteuern. Trotz weiterer Belastung blieb die Situation jederzeit kontrollierbar.

Das Ergebnis nach über sechs Stunden

Nach Auf- und Abstieg waren wir insgesamt rund sechseinhalb Stunden unterwegs.

Die Abschlusswerte:

• Sandy: 119 mg/dl
• Philipp: 202 mg/dl

Interessant war dabei, dass Philips Wert nach Ende der Belastung deutlich anstieg, während mein Wert stabil blieb. Ein schönes Beispiel dafür, wie unterschiedlich Menschen mit Typ-1-Diabetes selbst unter nahezu identischen Bedingungen reagieren können.

Was wir gelernt haben

Die Europatreppe war nicht nur eine sportliche Herausforderung, sondern auch ein spannender Praxistest für moderne Diabetes-Technologie.

Unsere wichtigsten Erkenntnisse:

• Belastungen dieser Größenordnung lassen sich mit Typ-1-Diabetes sicher bewältigen.
• Eine rechtzeitige Anpassung der Insulinabgabe ist entscheidend.
• Kohlenhydrate sollten frühzeitig und nicht erst bei einer Unterzuckerung eingesetzt werden.
• Regelmäßige Pausen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Teil einer guten Strategie.
• Jeder Diabetes reagiert anders – selbst bei gleicher Belastung.

Am Ende stand nicht die Zeit im Vordergrund. Während manche Sportler die Treppe in gut 20 Minuten bewältigen, brauchten wir knapp drei Stunden für den Aufstieg. Dafür konnten wir die Strecke genießen, regelmäßig unsere Werte kontrollieren und vor allem sicher ans Ziel kommen.

Und genau darum ging es: zu zeigen, dass Typ-1-Diabetes kein Hindernis sein muss, wenn man seine Therapie versteht und auf den eigenen Körper hört.

von Sandys Diabetes-Loop

Sandy war Autor in der Blood Sugar Lounge und hat dort aus dem Leben mit Diabetes berichtet. Hier findet ihr alle Beiträge aus dieser Zeit: