Fitte Venen – (k)ein Problem

Sitzen ist das neue Rauchen. Und dazu gesellen sich gern unangenehme Begleiterscheinungen wie Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen und krankhafte Venenveränderungen. Schätzungen zufolge plagen sich hierzulande 16 Mio. Menschen mit schmerzenden Beinen und Co. Hilfe ist möglich – dazu heißt es, aktiv zu werden.

Mehr als 80 Prozent der Menschen mit Venenerkrankungen haben zumindest die Veranlagung dazu geerbt. Es ist aber kein unabwendbares Schicksal; wenig Bewegung in Beruf und Alltag verstärkt Beschwerden und sorgt dafür, dass der Venendruck steigt und sich Venenwände erweitern. Die durch Dehnung bereits geschwächten Venenwände werden durchlässiger mit der Folge, dass ins umliegende Gewebe Flüssigkeit aus den Venen dringen kann. Symptome machen sich als schwere Beine, Missempfindungen und schmerzhafte Ödeme bemerkbar.

Helferduo: Bewegung und Rosskastanienextrakt

Bewegung ist in vielen Fällen die beste Medizin, um Körper und Seele Gutes zu tun. So freuen sich auch Venen über mehr Alltagsbewegung, Gymnastik und beispielsweise Walking- oder Wanderaktionen. Durch regelmäßige Touren wird die gesamte Muskulatur gekräftigt. Gleichzeitig werden Beinvenen entlastet, was krankhaften Blutstauungen vorbeugt. Trotzdem kann es dabei oder im Anschluss zu schweren und geschwollenen Beinen kommen.

Hier können Hochlegen, Kühlen und Präparate mit Rosskastanienextrakt helfen. Der Extrakt stabilisiert Venenwände von innen und dichtet sie ab. Austreten von Flüssigkeit ins umliegende Gewebe verringert sich, Ödeme werden reduziert.Dadurch gehen auch Schwellungen und Schmerzen im Bein zurück. Auch eine Massage mit entsprechendem Gel kann nach der Tour lindern.

Bewegungstipps für starke Venen

Kurze, tägliche Gymnastikeinheiten sind eine Wohltat für stabile Venen. Die klassische Fußwippe immer wieder zwischendurch absolvieren. Stellen Sie sich dazu auf die Zehenspitzen. Fußsohlen langsam abrollen, Ballen anheben und Füße wieder komplett aufsetzen. Mit Zehenkrallen stärken Sie nicht nur Ihre Venen, sondern auch die Fußbeweglichkeit. Dazu mit nackten Füßen oder Socken auf einen Stapel Zeitschriften stellen. Versuchen Sie, mit den Zehen die geschlossene Kante der Magazine anzuheben und zu krallen.

Optimal für Bauch- und Rückenmuskeln ist Radfahren in der Luft. Dazu bequem hinlegen, den Rücken fest am Boden lassen. Bauch anspannen, Beine im 90-Grad-Winkel anheben. Langsam und bewusst Rad fahren. Auch Beugen und Strecken lassen sich prima im Alltag einbauen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken abwechselnd Ihre Beine in die Luft. Jetzt den Fuß jeweils strecken, beugen und kreisen. Je regelmäßiger Sie üben, desto besser für gesunde Venen. Nachdem Sie nun diesen Text gelesen haben, heißt es, direkt aktiv zu werden – auf geht’s.

von Kirsten Metternich von Wolff

Kirsten Metternich von Wolff hat eine ernährungs­medizinische Ausbildung mit Zusatzqualifikation bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Seit mehr als 20 Jahren arbeitet sie als freie Journalistin, Buchautorin und Referentin. Gesunde Ernährung bei Diabetes ist einer ihrer thematischen Schwerpunkte.

Erschienen in: Diabetes-Anker, 2015; 64 (9) Seite 72-73