- Ernährung
Broccolicremesuppe mit gerösteten Mandeln und Frischkäsetuff
< 1 minute
Rezept zum Weihnachtsmenü 2015, erschienen in der Diabetes-Journal-Sonderbeilage „Winter entspannt & fit genießen“.
Zutaten für 4 Portionen:
500 g Broccoli, frisch oder tiefgekühlt
1 EL gekörnte Gemüsebrühe
150 ml fettreduzierte Sahne,
7 % Fett
etwas frisch geriebene Muskatnuss und Pfeffer
20 g Mandelblättchen
4 TL Kräuterfrischkäse, max. 20 % Fett
Die Zubereitung:
Broccoli putzen, waschen und vom Strunk lösen (bei Tiefkühlbroccoli entfällt dieser Arbeitsschritt). In einen Topf geben, mit Wasser füllen, bis der Broccoli gerade bedeckt ist. Aufkochen und die gekörnte Gemüsebrühe einrühren.
Nach 5 Minuten vier gleich große Röschen aus dem Topf nehmen und für die Garnitur zur Seite legen. Weitere 5 Minuten auf mittlerer Flamme garen. Broccoli mit einem Passierstab sämig pürieren. Nun die fettreduzierte Sahne einrühren, mit Muskatnuss und Pfeffer abschmecken.
Mandelblättchen ohne Fett in einer Pfanne erhitzen und rösten. Sobald sie sich goldbraun färben, von der Kochstelle nehmen und nachziehen lassen. Suppe in vier tiefe Teller oder Tassen füllen. Mit je einem Broccoliröschen, Teelöffel Kräuterfrischkäse und den gerösteten Mandelblättchen garniert servieren.
Nährwert pro Portion ca.:
8 g Eiweiß
7 g Fett
5 g Kohlenhydrate, davon 0 g Kohlenhydrate anrechnungspflichtig
4 g Ballaststoffe
10 mg Cholesterin
44 mg Natrium
403 mg Kalium
133 mg Phosphat
115 kcal
460 kJ
von Kirsten Metternich
Kirchheim-Verlag, Kaiserstraße 41, 55116 Mainz,
Tel.: (0 61 31) 9 60 70 0, Fax: (0 61 31) 9 60 70 90,
E-Mail: redaktion@diabetes-journal.de
Erschienen in: Diabetes-Journal, 2015; 64 (12) Seite Beilage
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lelolali postete ein Update in der Gruppe In der Gruppe:Für alle Höhen und Tiefen vor 5 Tagen, 22 Stunden
Hallo, ich bin noch ganz neu hier. Ich war heute beim T1day und bin dadurch auf den DiabetesAnker aufmerksam geworden. Ich bin Ende 20 und komme aus Berlin und bin auf der Suche nach anderen Menschen mit Typ 1 Diabetes (ungefähr in meinem Alter) zum Austauschen und Quatschen. Vielleicht hat ja jemand Interesse 🙂
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jasminj postete ein Update vor 6 Tagen, 5 Stunden
Hi,
Ich bin Jasmin und gerade auf dem t1day 🙂 hab seit 23 Jahren Diabetes, aktuell mit Ypsopump und G7. Bin entweder in Hamburg oder Berlin anzutreffen und freue mich auf Kontakte und Austausch!-
Hey Jasmin, ich war heute auch auf dem T1day, vielleicht hast du Lust auf Austausch 🙂
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@lelolali: Ich würde mich über Austausch und Kontakte sehr freuen. Gerne hier oder anders online und ansonsten bin ich aktuell alle ein bis zwei Wochen in Berlin – also ggf. auch gerne persönlich?
Wie hat Dir der Tag gefallen? -
@jasminj: Ja sehr gerne! Ich kann dir hier leider keine private Nachricht schreiben (werde auf die Startseite weitergeleitet) , funktioniert dies bei dir? 🙂
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@lelolali: funktioniert bei mir leider auch nicht. Ich wollte es mir morgen nochmal über die Webabsicht anschauen, vllt geht es da 🙂
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@gregor-hess: vielen lieben Dank! Hab es direkt ausprobiert und es sieht gut aus 🙂
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galu postete ein Update vor 1 Woche, 3 Tagen
hallo,
ich bin d«Deutsche und lebe seit ca.40jahren in Portugal… meine Tochter, deutsch portugiesin, nun 27 ist seit ihrem 11.Lebensjahr Typ1.
Nachdem ich, gleich nach der Diagnose, eine Selbsgthilfegruppe – die jungen Diabetiker der Algarve, gegruendet habe – finden wir nun so einige Beschraenkungen, was Selbsthilfe und relevante Info betrifft….meine Frage an die Gruppe:
Kann mir jemand , irgendwo in Deutschland eine gute Diabetes Kur oder Kuren mit Hauptgewicht auf Diabetes empfehlen?
Wir werden eh alles privat organsieren und bezahlen muessen – also sind eh nicht auf Krankenkassenangebote angewiesen (falls es diese ueberhaupt (wo?) geben sollte)
Irgendwo in Deutschland (vielleicht nicht zuweit weg von internationalen Flughaefen, da wir ja immer aus Portugal kommen muessen.
Hat vielleicht jemand eine Idee? vielen dank im Voraus-
Hallo! Die beste Klinik für Diabetes ist in Bad Mergentheim! Ich hoffe Euch damit geholfen zu haben! Die Gesetzlichen Krankenkassen schicken die bei ihnen versicherten Diabetiker alle dahin! Privat geht aber auch? Liebe Grüße aus dem kalten Deutschland!
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Hey, ich bin Lara und 23 Jahre alt. Ich komme zwar nicht aus Berlin, aber bin im Mai wieder dort. Freue mich trotzdem immer über Austausch, auch wenn es digital ist. Liebe Grüße
@laratyp1life: Hallo, über digitalen Austausch freue ich mich natürlich auch 🙂