- Ernährung
Fisch, Nüsse, Gemüse: Ernährungsempfehlungen für die Herz-Gesundheit bei Diabetes
4 Minuten
Diabetes geht ans Herz und beeinflusst Blutdruck, Gefäße sowie das allgemeine Wohlbefinden. Aktiv etwas für die Herz-Gesundheit zu tun, deckt sich mit Ernährungsempfehlungen bei Diabetes. Das ist gar nicht so schwierig wie oft gedacht. Wir geben Tipps und liefern Rezepte, die dem Herz guttun.
Permanent erhöhte Blutzuckerwerte gehen meistens mit zu hohen Blutfett- und Blutdruckwerten einher. Gesellen sich einige Kilos zu viel dazu, trägt das Herz auf Dauer ganz sicher Schaden davon. Statistisch gesehen sind hierzulande Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach wie vor Todesursache Nummer eins.
Der Lebensstil spielt dabei eine ganz zentrale Rolle. Ein Schlüssel zum Plus an Herz-Gesundheit liegt zu einem großen Teil darin, etwas am Lebensstil zu verändern. Wichtig dabei: regelmäßige alltägliche körperliche Aktivitäten, Sport sowie gesunde und pflanzenbetonte Ernährung, außerdem Nichtrauchen und so wenig Alkohol wie möglich.
Und nicht nur das: Insgesamt fühlen sich Körper und Geist einfach besser, wenn sie mit gesunden Gewohnheiten verwöhnt werden. Denn jeder Mensch hat nur eine Gesundheit und die gilt es, so gut es geht zu erhalten. Übrigens schlagen Frauenherzen anders. Symptome, die auf eine Herz-Erkrankung hinweisen, sollten nicht unterschätzt werden (siehe folgenden Kasten).
Zehn typische Symptome für Herz-Krankheiten bei Frauen:
- Engegefühl in der Brust
- anhaltende Übelkeit
- Erbrechen
- Atemnot
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schmerzen im Oberbauch
- Schmerzen im Hals und/oder Rücken
- Ziehen in den Armen
- Beschwerden in den Schulterblättern
Bauchfett erhöht Risiko für Herz-Krankheiten – so misst man den Bauchumfang
Nicht nur Stoffwechselwerte wie Cholesterin, Triglyzeride, Blutdruck und Blutzucker sind wichtig. Auch das Gewicht hat bei der Herz-Gesundheit einen hohen Stellenwert. Insbesondere das Fett rund um den Bauch ist hier sehr gefährlich. Medizinisch wird es als viszerales Fettdepot oder abdominale Adipositas bezeichnet.
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thomas55 postete ein Update vor 2 Tagen, 2 Stunden
Hallo Philipa,
beim Umstieg auf eine Pumpe musst du als Mensch fast genauso viele Entscheidungen treffen wie bei der ICT. Schätzfehler bleiben also. Du kannst aber die Basalrate individuell einstellen, z.B. In den frühen Morgenstunden mehr Insulin zuführen. Auch bei körperlichen Anstrengungen kannst du die Basalrate für eine Zeit stoppen, das morgens oder abends gespritzte Basalinsulin wirkt dagegen weiter. Auch bei Schätzfehlern und ansteigendem Zuckerwert kannst du einfach mit dem Drücken von Knöpfen o.ä. Insulin geben. Je nach Situation würdest du keine Spritze rausholen. Bei mir haben sich damals vor 12 Jahren beim Umstieg auf die Pumpe vor allem die Spitzen oben und unten verringert, die mein Doc damals immer als zu viel und zu groß angesehen hat. Der HbA1c, der damals entscheidende Wert, hat sich bei mir nur minimal verbessert. GMI und TIR gab es damals noch nicht, jedenfalls nicht für Patienten. Beim Umstieg auf AID haben sich bei mir GMI und TIR verbessert. Aber “automatisch” funktioniert das auch nur begrenzt. Wenn du z.B. Sport machst, kann ein AID-System die Insulinzufuhr maximal auf Null setzen, aber Zucker kann dir Pumpe auch nicht zuführen.
Aber meine Meinung: Der Umstieg von ICT auf Pumpe war für mich eine sehr gute Entscheidung würde ich immer wieder so machen.
Viel Erfolg
Thomasphilipa postete ein Update vor 2 Tagen, 19 Stunden
Hallo zusammen,
Ich bin neu hier und wollte fragen ob sich euer GMI Wert gebessert hat nachdem ihr eine Pumpe bekommen habt?Hallo philipa,
Nein, mein GMI nicht, aber meine “Time in happyness” 🙂
Aber das hängt von der individuellen Situation ab.
Bei mir war die Umstellung z.B. damit verbunden, dass ich mehr Flexibilität im Alltag zulassen konnte.
Bei vielen anderen fällt die “Sorge” um nächtliche Blutzuckerverläufe weg.
Aber es gibt auch viele Menschen da draußen, die ihr Leben super mit ICT “rocken”. 🙂
Beste Grüße
lena-schmidt hat eine Umfrage erstellt vor 2 Wochen, 3 Tagen
Reminder: Das nächste Community-Meetup findet am 15. Juli statt!
Den Link und weitere Infos gibt es hier: https://diabetes-anker.de/veranstaltung/virtuelles-diabetes-anker-community-meetup-im-juli/Wer ist am Start?
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