Fisch, Nüsse, Gemüse: Ernährungsempfehlungen für die Herz-Gesundheit bei Diabetes

Diabetes geht ans Herz und beeinflusst Blutdruck, Gefäße sowie das allgemeine Wohlbefinden. Aktiv etwas für die Herz-Gesundheit zu tun, deckt sich mit Ernährungsempfehlungen bei Diabetes. Das ist gar nicht so schwierig wie oft gedacht. Wir geben Tipps und liefern Rezepte, die dem Herz guttun.

Permanent erhöhte Blutzuckerwerte gehen meistens mit zu hohen Blutfett- und Blutdruckwerten einher. Gesellen sich einige Kilos zu viel dazu, trägt das Herz auf Dauer ganz sicher Schaden davon. Statistisch gesehen sind hierzulande Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach wie vor Todesursache Nummer eins.

Der Lebensstil spielt dabei eine ganz zentrale Rolle. Ein Schlüssel zum Plus an Herz-Gesundheit liegt zu einem großen Teil darin, etwas am Lebensstil zu verändern. Wichtig dabei: regelmäßige alltägliche körperliche Aktivitäten, Sport sowie gesunde und pflanzenbetonte Ernährung, außerdem Nichtrauchen und so wenig Alkohol wie möglich.

Und nicht nur das: Insgesamt fühlen sich Körper und Geist einfach besser, wenn sie mit gesunden Gewohnheiten verwöhnt werden. Denn jeder Mensch hat nur eine Gesundheit und die gilt es, so gut es geht zu erhalten. Übrigens schlagen Frauenherzen anders. Symptome, die auf eine Herz-Erkrankung hinweisen, sollten nicht unterschätzt werden (siehe folgenden Kasten).

Bauchfett erhöht Risiko für Herz-Krankheiten – so misst man den Bauchumfang

Nicht nur Stoffwechselwerte wie Cholesterin, Triglyzeride, Blutdruck und Blutzucker sind wichtig. Auch das Gewicht hat bei der Herz-Gesundheit einen hohen Stellenwert. Insbesondere das Fett rund um den Bauch ist hier sehr gefährlich. Medizinisch wird es als viszerales Fettdepot oder abdominale Adipositas bezeichnet.