- Psyche
Entspannung pur im Wohlfühlwinter
2 Minuten
Auch wenn die Tage kürzer, oft ungemütlich und kalt sind, ist jetzt die beste Zeit, es sich zu Hause gemütlich zu machen. Tun Sie sich öfter etwas Gutes – und lassen Sie den Alltag einfach mal draußen.
Trübes Wetter – trübe Stimmung…das muss nicht sein. Wer sich jetzt öfter eine kleine Auszeit gönnt, kommt besser durch die dunkle Jahreszeit. Sobald sich Sonnenstrahlen zeigen, gehen Sie nach draußen. Und wenn es nur 5 Minuten in der Mittagspause sind. Danach fühlt man sich einfach besser.
Selbst sanfte Bewegung gut
Wer im Winter auf Outdoorsport verzichtet, sollte zumindest regelmäßig spazieren gehen. Bewegung an der frischen Luft hilft dabei, nicht ständig müde zu sein. Außerdem bessert sich die Stimmung, und dem Blutzucker tut selbst sanfte Bewegung gut.
Optimal sind täglich 30 Minuten. Wenn das nicht klappt, versuchen Sie zumindest jeden zweiten Tag eine Runde zu gehen. Wer jetzt am liebsten zu Hause bleibt, kann auch in den eigenen vier Wänden sportlich sein: Verbringen Sie Nachrichten oder die Lieblingsserie auf dem Ergometer; wie wär‘s mit Pilates oder Yoga per Fitness-DVD – oder auf einem Minitrampolin springen? So kommen Sie in Bewegung.
Bringen Sie Farbe in Ihr Leben
Farben und Düfte beeinflussen die Laune. Gelb und Orange können die Stimmung heben, Rot verleiht Energie. Grün wirkt erfrischend und Blau beruhigend. Statt Schwarz, Braun und Grau wählen Sie öfter mal ein Kleidungsstück mit Farbe. Auch auf dem Teller tut sie der Gesundheit gut.
Je bunter, desto besser. Saftiges Grün, Orange oder Rot aus Obst und Gemüse versorgen den Körper auf natürliche Art mit sekundären Pflanzenstoffen, die beispielsweise wichtig fürs Immunsystem sind.
Gemütlich: dufte Sachen
Duftkerzen und -lampen sind echte Stimmungsaufheller: Ätherische Öle enthalten Moleküle, die beim Schnuppern als entsprechendes Signal ins limbische System wandern. Dabei können sie unterschiedlich wirken: Zitrusfrüchte vermitteln ein Gefühl von Frische und sind belebend. Lavendel, Zimt und Weihnachtsmischungen verleihen wohlige Entspannung. Machen Sie es sich gemütlich. Mit einer heißen Tasse Tee, beispielsweise Ingwer, Rooibusch oder Winterfrüchte.
Wer es deftiger mag, trinkt eine Tasse Gemüse- oder Hühnerbrühe. Diese Heißgetränke sind nahezu kalorienfrei, haben keine Auswirkungen auf den Blutzucker und wärmen wunderbar. Auch die Lust auf zu viele Naschereien lässt sich dank Tee und Bouillon drosseln – gut für Figur und Blutzucker.
Auftanken: Kraft und Energie für Neues
Ein gutes Buch, ein Hörbuch, eine DVD, oder Musik sind tolle Helfer, um einfach mal abzuschalten. Denn keiner muss ständig produktiv sein. Ab und zu einfach mal nichts zu tun gibt Kraft und Energie für Neues. Und das vertreibt wiederum trübe Gedanken.
Und wann entspannen Sie … ?
von Kirsten Metternich
Kirchheim-Verlag, Kaiserstraße 41, 55116 Mainz,
Tel.: (0 61 31) 9 60 70 0, Fax: (0 61 31) 9 60 70 90,
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anseaticids postete ein Update vor 15 Stunden, 28 Minuten
Wenn eine Diabetesdiagnose in eine Familie kommt, steht oft erst einmal alles Kopf.
Besonders für Kinder bedeutet sie eine enorme Veränderung und für Eltern die tägliche Sorge: „Wird mein Kind in der Kita oder Schule gut begleitet? Ist es sicher? Kann es trotz Diabetes unbeschwert Kind sein?“
Genau aus diesen Fragen heraus ist Hanseatic Kids entstanden: ein Herzensprojekt, das Kindern mit Diabetes im Alltag Sicherheit gibt und Familien entlastet.
Wir möchten dafür sorgen, dass kein Kind aufgrund seines Diabetes auf Ausflüge, Spielzeiten oder Schulaktivitäten verzichten muss. Unsere Begleiterinnen und Begleiter sind speziell geschult und unterstützen
individuell: beim Blutzuckermanagement, in Notfallsituationen, im Unterricht oder auf dem Pausenhof.So können Kinder lernen, wachsen und
selbstständig werden und Eltern wissen, dass ihr Kind gut aufgehoben ist.
Unsere Mission ist einfach:✔ Kindern Sicherheit geben
✔ Familien den Alltag erleichtern
✔ Kita- und Schulteams entlasten
✔ und vor allem: jedes Kind dabei unterstützen, frei und unbeschwert aufzuwachsen, trotz Diabetes.Gerade in den ersten Wochen nach der Diagnose oder wenn Unsicherheiten bestehen, sind wir an der Seite der Familien. Gemeinsam mit Eltern, Lehrkräften und Fachpersonal schaffen wir ein Umfeld, in dem Kinder sich wohlfühlen und ohne Angst lernen können.
Dieses Projekt ist für uns mehr als Arbeit, es ist eine Herzensangelegenheit. Jedes Kind hat das Recht auf Teilhabe, Freude und Freiheit. Wir möchten dazu beitragen, dass dies Wirklichkeit wird.
Wer mehr über unsere Arbeit erfahren oder Unterstützung anfragen möchte, kann sich jederzeit melden:
📧 moin@hanseatic-kids.de
📞 040 851 59 747
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stephanie-bagehorn postete ein Update vor 3 Tagen, 13 Stunden
Passend zu den kommenden Osterferien: Ein Backtipp für die ganze Familie: https://diabetes-anker.de/eltern-und-kind/wenn-diabetes-mit-im-osternest-liegt-gemeinsames-backen-mit-den-kindern/
Wenn Diabetes mit im Osternest liegt: gemeinsames Backen mit den Kindern – Diabetes-Anker
Ostern steht vor der Tür und im Gepäck sind viele süße Versuchungen. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage, wie zu starke Blutzucker-Anstiege bei Diabetes durch süßes Gebäck vermieden werden können. Selbst zu backen – erst recht gemeinsam mit den … Read more
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othenbuehler postete ein Update vor 4 Tagen, 5 Stunden
Viele Menschen mit Typ-1-Diabetes berichten, dass sich ihr Insulinbedarf im Verlauf des Menstruationszyklus verändert – oft deutlich spürbar, aber bisher kaum systematisch erfasst.
Genau hier setzt die TIMES-Studie an. Wir möchten besser verstehen, wie sich der Zyklus auf Glukosewerte und Insulinbedarf auswirkt – und wie Betroffene damit im Alltag umgehen.
👉 Wen suchen wir?
Personen mit Typ-1-Diabetes (18–40 Jahre), wohnhaft in Deutschland, mit regelmässigem Menstruationszyklus und Nutzung eines automatisierten Insulinabgabesystems.👉 Was bedeutet die Teilnahme?
Dauer: 6 Monate, bequem alles von zu Hause aus
Erfassung von Insulin-, Zyklus- und Aktivitätsdaten
Als Dankeschön: Clue-Abo (1 Jahr), Garmin-Uhr (zum Behalten) + Aufwandsentschädigung (siehe Flyer)Mit eurer Teilnahme helft ihr, Diabetes-Technologien zukünftig besser an zyklusbedingte Veränderungen anzupassen 💙
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