6 Tipps für die Quarantäne

#1: Bleib (virtuell) in Kontakt während der Quarantäne

• Seid ihr schon Teil der #wirsindviele-Community und nutzt unsere Gruppen-Funktion? Dort ist immer Platz für Austausch – insbesondere jetzt!
• 5 Dinge, die mir die Online-Community gebracht hat – Ramona fasst einmal zusammen, wie sie Motivation aus Gesprächen mit anderen Menschen mit Diabetes zieht. Und motiviert zu bleiben, ist im Moment wichtiger denn je.
• Gefühle, die nur ein Diabetiker so richtig nachempfinden kann – Caros Erfahrungen mit bestimmten Themen, die nur die Community versteht. Scheut euch also nicht, das Gespräch zu suchen!

#2: Kümmere dich gut um dich

• Diabetes und die liebe Haut: Tipps + Pflegeprodukte! – Olli zeigt euch, wie ihr euer Wohlbefinden durch die richtige Pflege beeinflussen könnt. Außerdem gibt’s Tipps für beanspruchte Hände! Und denkt dran: Gründliches, regelmäßiges Händewaschen ist jetzt besonders wichtig!
• Wie ich lernte, für meinen Diabetes mutig zu werden – Lea findet: Wir sind alle Helden! Nutzt die Zeit, in der ihr wahrscheinlich sowieso sehr viel nachdenkt, auch dafür, euch das mal wieder bewusst zu machen.
• Entspannung pur – wie autogenes Training und progressive Muskelentspannung wirken – Stephanie hat Methoden zur Stressbewältigung ausprobiert. Vielleicht ist da auch was für euch dabei, um die aktuelle Anspannung loszuwerden?

#3: Atme tief durch und bewege dich

• Yoga: Ab auf die Matte! – Yoga bringt Ausgeglichenheit – und die brauchen wir alle in der aktuellen Situation. Susanne hat getestet, wie sich Yoga auf den Blutzucker auswirkt. Zeit, es ihr gleichzutun!
• Mein neuer blutzuckerwirksamer Sport heißt… Gartenarbeit! – Wer einen Garten hat, kann auch in der Quarantäne-Zeit zum Glück leicht an die frische Luft. Antje verbindet das sogar mit einer Sporteinheit.
• Nordic Walking: So weit mich meine Füße tragen – Geht alleine vor die Tür und macht kurze Spaziergänge! Wenn es etwas sportlicher werden darf, kann euch Felicitas’ Erfahrungsbericht zum Nordic Walking dabei helfen.

#4: Lass alles raus!

• DIY-Video: Diabetisches Nähprojekt – Glücksbringer-Bauchspeicheldrüse – Ein Projekt UND ein Glücksbringer für die kommende Zeit kann sicher nicht schaden! Wie wäre es mit Leas selbstgenähter Bauchspeicheldrüse?
• Kennt ihr unsere Diabetes-Playlist? Dreht laut auf!
• Diagnose Diabetes – „schlechte“ Gefühle erlaubt? – Es ist okay, traurig oder verängstigt zu sein! Das gilt nicht nur für die Diagnose Diabetes, sondern für all die Gefühle, die euch wegen des Corona-Virus überkommen.

#5: Achte auf dich

• Wenn mal wieder alles nervt – 10 Sunny-Side-Up-Tipps für Diabetiker – Stefanie kann nicht nur toll illustrieren, sondern findet auch ermutigende Worte, um Zeiten wie diese zu überstehen.
• DIABETES – Wenn aus Gewohnheit wieder Achtsamkeit wird – Achtsamkeit ist während der Quarantäne ebenfalls besonders wichtig. Bastian erzählt in seinem Video, wie er es geschafft hat, wieder achtsamer mit sich und seinem Diabetes umzugehen.
• Warum ich manchmal Dinge tue, die ich eigentlich nicht tun sollte – Es ist absolut menschlich, aktuell nicht alle (eigenen) Ansprüche vorbildlich zu erfüllen – das kennt Jasmin selbst. Sie hat erkannt, dass das trotzdem völlig okay ist.

#6: Entwickle eine Tagesstruktur in der Quarantäne

• In der #BSLounge-Podcast – Episode 09 sprechen Lisa und Katharina über Routinen und Strukturen, die sie im Alltag begleiten. Kennt ihr solche immer wiederkehrenden Abläufe auch?
• Das Paretoprinzip und mein Diabetes – Verlangt nicht zu viel von euch! Wir befinden uns in einer Ausnahmesituation. Nutzt diese Zeit in der Quarantäne, um zu lernen, wie ihr eure eigene Energie am besten einteilt – Sara stellt dafür das 80:20-Prinzip vor!
• Mein „Healthtracker“ oder: Wie ich meine Erfolge sichtbar mache – Habt ihr schon einmal von einem Bullet Journal gehört? Ina zeigt euch, wie sie diese Art des Tagebuchschreibens und Kalenderführens für ihre eigene Struktur nutzt.