- Ernährung
Rezept für Pasta mit gerösteten Zwiebelnestern
2 Minuten
Diese Pasta mit gerösteten Zwiebelnestern bringt süße Röstaromen und würzige Paprika zusammen. Das Rezept braucht rund 40 Minuten und wird mit Rucola und frisch gehobeltem Parmesan serviert. Die im Ofen gebackenen Zwiebelringe machen das Nudelgericht zu etwas Besonderem.
Rezept: Pasta mit gerösteten Zwiebelnestern
Zutaten für 2 Portionen:
- 2 rote Paprikaschoten
- 6 rote Zwiebeln
- 2 EL Olivenöl, 20 g
- 150 g Nudeln trocken, z. B. Penne oder Farfalle
- etwas Salz und frisch gemahlener Pfeffer
- etwas Paprikapulver mild und scharf
- 1 EL Zitronensaft
- 1 Handvoll Rucola
- 2 EL frisch gehobelter Parmesan
Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten
Nährwert pro Portion ca.:
- 18 g Eiweiß
- 17 g Fett
- 67 g Kohlenhydrate (davon 57 g anrechnungspflichtig)
- 6 g Ballaststoffe
- 75 mg Cholesterin
- 151 mg Natrium
- 646 mg Kalium
- 319 mg Phosphor
- 502 Kilokalorien
- 2 008 Kilojoule
Zubereitung
- Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze (Umluft: 180 °C) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Paprikaschoten putzen, waschen, fein würfeln. Zwiebeln abziehen, kalt waschen und jede Zwiebel quer in drei dicke Ringe schneiden. Mit einem Esslöffel Öl einpinseln. Im heißen Ofen 20 bis 30 Minuten backen.
- In der Zwischenzeit die Nudeln in Salzwasser bissfest kochen. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, Paprikawürfel darin anbraten. Mit Salz, Pfeffer und etwas Paprikapulver würzen, wenig Wasser und den Zitronensaft angießen, etwas einkochen lassen.
- Rucola waschen, trocknen, in mundgerechte Stücke zupfen.
- Nach Ende der Backzeit Zwiebeln aus dem Ofen nehmen. Abgetropfte Nudeln in zwei Pastateller füllen und gebratene Paprikawürfel darübergeben. Die Zwiebelnester daraufsetzen. Mit frisch gehobeltem Parmesan und Rucola garnieren und etwas frisch gemahlenen Pfeffer darüberstreuen.
Dieses Rezept ist Teil des Beitrags „Tipps zum Einkaufen: Nährwerte, Verpackungen und Gesundheitsaussagen“.
Weitere Rezepte zum Thema:
Anmerkungen zu den Rezepten: Kohlenhydrate aus Gemüse (z.B. Zwiebeln, Karotten, Sellerie etc.) sind bis zu einer 200-g-Portion je Sorte nicht blutzuckerwirksam. Hilfe für das Schätzen der KH-Portionen geben KH-Tabellen (siehe die Diabetes-Journal-Nährwerttabelle – BE, KE und Kalorien auf einen Blick mit 1000 Lebensmitteln, K. Metternich von Wolff, Kirchheim-Verlag, Mainz 2020). Die berechneten Natriumwerte beziehen sich nur auf den natürlichen Natriumgehalt der Lebensmittel und nicht auf Salz, Brühe etc., die zum Würzen in den Rezepten verwendet werden.
Rezepte für Menschen mit Diabetes
Anregungen zur Ernährung mit einer Insulin-Therapie sowie Ideen fürs Essen und Trinken, die den Blutzuckerspiegel und das Gewicht schonen: Auf dem Diabetes-Anker veröffentlichen wir regelmäßig Rezepte mit genauen Nährwertangaben für leckere Gerichte und Snacks – geeignet sowohl für Menschen mit Typ-1-Diabetes als auch Typ-2-Diabetes und erstellt mit ernährungsmedizinischer Expertise.
Erschienen in: Diabetes-Journal, 2021; 70 (1) Seite 80
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kety22 postete ein Update vor 5 Tagen, 8 Stunden
Hallo zusammen, ich bin eine Dia-Mama und wollte fragen, was isst ihr abends oder kocht abends für eure Dia-Kids, damit der Wert nicht so hoch steigt und dann nachts nicht in die Unterzuckerung fällt? Oder habt ihr generell irgendwelche Tipps gegen nächtliche Unterzuckerung?
Hallo!
Ich habe für mich festgestellt, dass Proteine am Anfang vom Abendessen helfen (Käse, Ei…) dann steigt der Blutzucker beim Essen nicht so schnell. Außerdem geht der Zucker später noch etwas hoch wegen den Proteinen. Das hilft etwas gegen Unterzucker.
Allerdings habe ich kaum noch Unterzucker seit ich meine Insulinpumpe habe.
Vielleicht hilft das etwas – viel Glück
katrin-kraatz schrieb einen neuen Beitrag vor 1 Woche, 4 Tagen
Diabetes-Anker-Podcast | Extra: Gürtelrose bei Diabetes – Risiken, Symptome und Vorbeugung im Überblick
In dieser Podcast-Sonderfolge geht es um Gürtelrose bei Diabetes. Dr. Katrin Kraatz spricht mit Diabetologe Dr. Dietrich Tews über Risiken, Symptome u …mr postete ein Update vor 2 Wochen, 2 Tagen
Hallo kann mir jemand einen Tipp geben wie ich On Pot Gerichte mit Reis besser schätzen kann.
-
Hallo mr,
Dein Problem, die Kohlenhydrate wie Reis in einem One-Pot-Gericht richtig einzuschätzen, vor allem wenn es für mehrere Personen gekocht ist oder Du es im Restaurant bestellst, kennen sicher viele – ich auch. Einfacher ist es, wenn Du nur für Dich kochst. Ich wiege tatsächlich, trotz mehr als 50 Jahren Diabetes, in diesem Fall vorher Reis, Nudeln oder was auch immer vorher ab. Dann weiß ich genau, wie viel es ist.
Ansonsten heißt es: Augenmaß! Gut ist, immer wieder mal eine bestimmte Menge Reis abzuwiegen und zu kochen (mache ich so). Dann sieht man die Menge und bekommt ein besseres Gefühl für die Menge beim Schätzen. Natürlich verteilt sich gerade Reis sehr gut zwischen den anderen Zutaten, aber ob es “viel” oder “wenig” ist, kann man meist erkennen.
Sinnvoll finde ich außerdem (und nicht nur ich), gerade bei eher schwierig einzuschätzenden Kohlenhydratmengen die Insulindosis eher zu gering anzusetzen und lieber später höhere Werte zu korrigieren oder – falls ein AID-System im Einsatz ist – dieses seinen Job machen zu lassen. Denn eine Hypo direkt nach dem Essen finde ich deutlich weniger angenehm.
Eine Patentlösung gibt es also nicht. Vielleicht helfen Dir die Tipps trotzdem etwas?
